FORMA DE ORGANIZAÇÃO DO TREINO: CIRCUITO
Neste artigo vou utilizar um exercício em circuito para explicar esta forma de organização.
Circuito com 3 estações onde na primeira temos uma situação de posse de bola 4v3 com transição para referência em profundidade. Na segunda estação temos um jogo 4v4 com balizas pequenas. Na terceira e última estação temos uma posse de bola 4+2v4 com um apoio exterior.
26 jogadores no total, divididos em 3 grupos de 8 elementos cada. Dois dos jogadores, guarda-redes, ficam fixos na estação #3. Em cada grupo fazemos duas equipas de 4 jogadores cada.
Tempo de exercício 4 minutos com 30 segundos para se 'rodar' de estação. Os jogadores trocam de estação rodando para a esquerda (consoante imagem). 3 ou 6 repetições, para que todos os grupos passem o mesmo número de vezes por todas as estações.
DEFINIÇÃO DE CIRCUITO
Um circuito consiste num conjunto de estações onde se realizam exercícios. São constituídos grupos de jogadores mais ou menos homogéneos em número, que são colocados em cada estação. Após um determinado tempo, os grupos rodam entre estações até passarem por todas elas.
Também podemos organizar um circuito com mais estações do que grupos, deixando algumas estações em 'descanso'. Os grupos continuam a passar o mesmo número de vezes pelas estações.
Uma outra forma de se organizar um circuito é com a utilização de estações intermédias. Estas funcionam como transição entre uma estação e outra, onde os jogadores realizam exercícios específicos (normalmente sem bola). Isto permite ao treinador realizar algum trabalho específico entre estações (saltos, acelerações, travagens, skippings, etc.).
Esta forma de organização permite ao treinador trabalhar diversos exercícios e/ou conteúdos num curto espaço de tempo. É importante que os jogadores já estejam familiarizados com os exercícios, utilizando-se no máximo um exercício novo por cada circuito. Desta forma o treinador pode dirigir a sua atenção para esta estação, ajudando os jogadores na rápida compreensão do que se pretende.
Por natureza, estes exercícios são bastantes bons para o desenvolvimento das capacidades físicas, em especial da resistência. Não havendo grande tempo de paragem, os jogadores vão rodando de estação em estação estando sempre em prática.
